ماهو حل ارتفاع الغط

اصهر على ضغطك

ان هبوط الضغط هو سبب أخر للتعب ،  وهو كثير الذيوع وكما أن الماء يضغط على جدران أنبوب السقي ، فان الدم يضغط على جدران الشرايين الدموية ، وهذه الجدران ذات مسام ، وهي تسمح بمرورالبلازمة   الجزء المائع من الدم مع الفيتامينات والمعادن التي تذوب فيها وهذه هي قوة ضغط الدم الذي يرسل العناصر 

الغذائية والأكسين الى خلايا الجسم

فاذا كان الضغط هابطا فان الخلاية الضعيفة  التغذية لاتنتج النشاط الكافي فيكون التعب الذي يزداد الشعور به  في الصباح خاصة لأن الضغط  الدموي  يهبط  بالاستراحة 

فاذا كنت تشعر في الصباح بأنك منحط القوى ، ومن العسير عليك مغادرة فراشك  فحاول أن ترفع ضغطك 

ان فيتمينا ت   ب لايمكنك الاستغناءعنها لأن غيابها يسبب لك هبوط الضغط ومهما كان نوع الغذاء الذي تتناوله ليعطيك  هذه الفيتامبنات فيجب أن تضيف اليه ملعقة من خميرة البيرة قبل الطعام  وخلاله  وفبل  النوم 

ان نقص البروتين هو مثل نقص  فيتمينا ت ب من الأسباب الرئيسية لهبوط الضغط، ،  وجدران الشرايين والأوردة هي مادة ، بروتينية ،  والبروتين وحده يمكنه أن يدعم قوتها ويحفظ ليوناتها ،  والنباتيون على الغالب مصابون بهبوط الطغط 

  

والبروتين الحياواني الذي يؤخذ من البيض والحليب واللحم يرفع الضطغط  كثيرا وبسرة أعظم   من سرعة البروتئين  النباتي المأخوذ من الفاصولية والحمص والعدس   شاهد الجدول الوارد في بحث الغذاء المختار وانظر ما هو اللازم لك كل يوم من أيام الأسبوع 

حاول الحصول على كميات البروتين الضروية من الأغذية  العادية  واعلم أنه يلزمك عل الأقل ستون غرام من البروتين الحيواني           

تناول بيضة أو بيضتين في الصباح أو في الأكلات الأخرى بشكل عجة 

تناول قطعة من الجبن مع الغذاء من الجبن الأبيض بعد اسلاطة  ،  ومع العشاء من الجبن مع الفواكه بشكل نقولات 

حاول  حصول على  مقدارجيد من اللحم  ،  واشرب من اللبن الرائب  ،

 وقبل أن تنام احسب ماتنولت من البرتيئين بالغرمات ، فاذا كان المجموع 

لم يبلغ 60 غراما ،  فخذ مقدار من اللبن الرائب ، أو من الجبن مع الخبز الكامل الى مايوصلك الى العدد المطلوب من الغرامات الضرورية

ولكي تشعر بالنشاط الكافي الذي يجعلك تنهض من فراشك بهمة 

اتبع النظام المثالي بدون تعديل